A nutrição é uma parte crítica da saúde e do desenvolvimento. Uma melhor nutrição está relacionada à melhoria da saúde infantil, adolescente e adulta, fortalecimento do sistema imunológico e diminuição da ocorrência de doenças crônicas.  A desnutrição, em todas as suas formas, apresenta ameaças significativas à saúde humana. Por isso hoje falaremos sobre: 

  • Como uma boa nutrição melhora sua saúde
  • Indicadores de uma dieta nutritiva 

Confira a seguir! 

Como uma boa nutrição melhora sua saúde corporal

Alguns indicadores que mostram como uma boa alimentação melhora a sua saúde, são:

  • Diminuição de doenças crônicas: Muitas doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas podem se agravar com uma má nutrição (com dietas cheias de gordura e açúcar refinado). Adotar uma abordagem preventiva com um plano nutricional completo baseado em alimentos naturais também reduz o risco de desenvolver outras doenças, como insuficiência renal.
  • Fortalece seu sistema imunológico: Nosso sistema imunológico requer vitaminas e minerais essenciais para funcionar de maneira ideal. Comer uma dieta saudável e variada, cheia de frutas, legumes e grãos garante que seu sistema imunológico funcione com desempenho máximo e protege contra doenças da estação e problemas de imunodeficiência.
  • Bem-estar mental: Comer alimentos nutritivos pode realmente torná-lo mais feliz – nutrientes como ferro e ácidos graxos ômega-3 encontrados em alimentos ricos em proteínas podem melhorar seu humor. Isso contribui para um melhor bem-estar mental geral e protege você contra problemas de saúde mental.

Lembrete: A alimentação saudável tem tudo a ver com a ingestão de proporções equilibradas de alimentos ricos em nutrientes dos vários grupos alimentares, bem como a adoção de vários hábitos alimentares saudáveis.

Indicadores de uma dieta nutritiva

Agora que sabemos o que uma alimentação equilibrada pode fazer, fica a seguinte dúvida: como saber se a minha alimentação está, de fato, equilibrada e cheia dos nutrientes necessários? 

Aqui estão alguns indicadores: 

  1. Composição corporal

Um plano de nutrição bem estruturado deve permitir que um indivíduo mantenha um físico saudável dentro de níveis aceitáveis ​​de gordura corporal (18-24% para homens e 25-31% para mulheres). Isso também significa que deve apoiar a saúde metabólica através de vários meios, como promover a função hormonal saudável, a sensibilidade à insulina e a recuperação física.

  1. Níveis saudáveis ​​de colesterol e pressão arterial

Embora o colesterol da dieta não tenha tanto efeito sobre os níveis de colesterol no sangue quanto pensávamos, ele ainda pode ser influenciado pela ingestão geral de gordura na dieta. Fique atento a estes índices nos seus exames de sangue. 

  1. Pele e cabelo saudáveis

A condição da sua pele e cabelo são bons indicadores da qualidade da sua nutrição. Se você está recebendo nutrientes suficientes, sua pele deve ser firme, flexível e brilhante. Seu cabelo deve ser forte em vez de seco e quebradiço; A perda de cabelo inexplicável é muitas vezes um sinal de desnutrição.

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